Beispiel für eine begleitende Darm- & Reinigungs­kur

Diese Kur versteht sich als unterstützende Maßnahme zur inneren Ordnung, nicht als medizinische Behandlung. Sie kombiniert mechanische Reinigung, pflanzliche Unterstützung, bewusste Ernährung und Entlastung.

1. Morgenroutine – Bindung & Ausleitung

Direkt nach dem Aufstehen:

• 1 Teelöffel Flohsamenschalen

• gemischt mit Bentonit oder Zeolith

• in 300–500 ml Wasser

• gut umrühren und zügig trinken

Alternativ: eine fertige Mischung wie z. B. ein Darm-Aktiv-Shake (z. B. von Purazell).

Ziel:
Bindung von Rückständen im Darm und Unterstützung der natürlichen Ausscheidung.

2. Pflanzliche Begleitung über den Tag

Zu den Mahlzeiten:

• 2× täglich Thymianöl-Kapseln

• 2× täglich Oregano-Kapseln

• Papaya Darm-Komplex

Bei Purazell erhältlich.

Zusätzlich sinnvoll:

• regelmäßig mit Kurkuma kochen oder ergänzen

• Arginin/Citrullin zur Unterstützung der Durchblutung und inneren Reinigung. Kapseln sind vorteilhaft, Arginin schmeckt nicht besonders.
  Bei Purazell gibt es allerdings nur Pulver.

3. Basis-Begleiter (täglich)

Unabhängig von der Kur:

• Omega-3-Fettsäuren

• Vitamin D3

Sie begleiten viele Reinigungsprozesse sinnvoll und stabilisierend.

4. Ernährung & Entlastung

Je nach Möglichkeit integrieren:

• Fastentage (z. B. 1 Tag pro Woche)

• Rohkosttage zur Entlastung

• Grüne Smoothies/Säfte

• einfache, warme Mahlzeiten an den übrigen Tagen

• bewusstes, langsames Essen

• Zeit lassen zum Verdauen

• Keine Zwischenmahlzeiten (Obst ist okay)

Optional, aber sehr empfohlen:

• Einläufe als unterstützende Maßnahme zur Darmbewegung, vor allem an Fastentagen.

• Hygienisch arbeiten!

• Wasser oder Kräuterabkochungen mit etwas Salz.

• Öleinläufe sind gut, aber etwas komplizierter in der Umsetzung.

5. Optional – Ayurvedisches Wasser

Am Morgen vorbereiten:

• 1,5 Liter Wasser

• mindestens 10 Minuten kochen

• heiß in eine Thermoskanne füllen

• über den Tag sehr warm bis heiß trinken
  (achtsam, nicht verbrühen)

Ziel:
Unterstützung von Agni, Anregung von Apana, sanfte innere Reinigung.

Dauer & bewusste Lebensführung

Die Kur ist auf mindestens vier Wochen angelegt. Dieser Zeitraum gibt dem Körper ausreichend Raum, sich schrittweise zu entlasten, neu zu ordnen und Veränderungen wirklich zu integrieren. Reinigung ist kein punktuelles Ereignis, sondern ein Prozess, der Zeit, Aufmerksamkeit und Kontinuität braucht.

Ebenso wichtig wie die einzelnen Maßnahmen ist die bewusste Lebensführung während dieser Zeit. Achtsamkeit im Essen, im Konsum und im Alltag entscheidet darüber, ob die Kur unterstützend wirkt oder sich selbst wieder aufhebt. Es macht wenig Sinn, innerlich aufzuräumen und gleichzeitig durch unbedachten Konsum, hastiges Essen oder ständiges Überessen neue Belastungen zu erzeugen.

Ein hilfreiches Bild dafür ist das Scheibenputzen mit einer Hand, während man mit der anderen wieder Schmutz darauf wirft. Reinigung und Belastung heben sich gegenseitig auf, wenn sie gleichzeitig stattfinden.

Besonders wichtig ist es, Heißhunger, übermäßiges Essen und impulsiven Konsum bewusst wahrzunehmen. Nicht als Fehler, sondern als Hinweis auf innere Unruhe, Stress oder Gewohnheit. Wer langsamer isst, Pausen zulässt und wirklich spürt, was gerade gebraucht wird, unterstützt die Kur oft mehr als durch zusätzliche Maßnahmen.

Reinigung bedeutet auch, Maß zu halten, Einfachheit zuzulassen und dem Körper die Möglichkeit zu geben, seine natürlichen Regulationsprozesse zu nutzen. Weniger, bewusster und regelmäßiger ist in dieser Zeit meist wirksamer als viel und radikal.

Hinweise nach ayurvedischer Konstitution

Reinigungs- und Darmkuren wirken je nach Konstitution unterschiedlich. Entscheidend ist nicht nur das Dosha, sondern auch der aktuelle Zustand. Ziel ist Regulation und Stabilisierung, nicht Schwächung.

Vata – besonders achtsam vorgehen

Vata reagiert sensibel auf Fasten, starke Ausleitung, zu viel Rohkost und unregelmäßige Abläufe. Die Gefahr besteht weniger in einer Überlastung des Darms als in Gewichtsverlust, Nervosität, Kältegefühl, Schlafstörungen oder Erschöpfung. Für Vata empfiehlt sich daher eine sehr sanfte Vorgehensweise mit warmen, gekochten und nährenden Speisen, ausreichend Ölen und Fetten sowie regelmäßigen Mahlzeiten. Ausleitende Mittel sollten niedrig dosiert werden, harte Fastenphasen, häufige Einläufe oder extreme Reinigungen sind eher nicht geeignet. Reinigung sollte bei Vata stabilisieren, nicht auszehren.

Pitta – Maß und Mäßigung

Pitta verträgt Reinigungsmaßnahmen meist gut, neigt jedoch dazu, sie mit zu viel Druck oder Ehrgeiz umzusetzen. Das kann innere Hitze, Reizzustände oder Entzündungen fördern. Wichtig ist eine ruhige, maßvolle Durchführung ohne Leistungsanspruch. Scharf wirkende Kräuter sollten nicht überdosiert werden, kühlende und ausgleichende Elemente sind sinnvoll. Fasten sollte moderat bleiben und nicht als Herausforderung verstanden werden. Reinigung geschieht bei Pitta durch Mäßigung, nicht durch Kampf.

Kapha – grundsätzlich gut geeignet

Kapha profitiert häufig von Reinigungs- und Entlastungsphasen, da sie aktivierend und klärend wirken. Unterstützend sind Bitterstoffe, Kräuter, leichte Kost und ausreichend Bewegung. Auch Fastentage oder Rohkosttage können sinnvoll sein, sollten jedoch bewusst umgesetzt und nicht hinausgezögert werden. Wichtig ist, Aktivierung mit Konsequenz zu verbinden und Trägheit nicht die Führung zu überlassen. Reinigung darf bei Kapha in Bewegung bringen, innerlich wie äußerlich.

Allgemeiner Hinweis

Bei starker Erschöpfung, Untergewicht, Schwangerschaft oder bestehenden Erkrankungen sollten Reinigungsmaßnahmen individuell angepasst oder begleitet werden. Ayurveda betrachtet immer Konstitution, aktuellen Zustand und Lebensphase gemeinsam.

Diese Kur ersetzt keine medizinische Diagnostik oder Therapie.
Sie dient der bewussten Selbstregulation und sollte individuell angepasst werden – besonders bei Vorerkrankungen, Medikamenteneinnahme oder Unsicherheit.